| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8% | 481 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 85.65 мг | 500 мг | 17.1% | 6.6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.595 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.9% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 10% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.051 мг | 15 мг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 7.406 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8591 мг | 20 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 121.4 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3942 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 453.25 мг | 1300 мг | 34.9% | 13.4% | 287 г |
| Сера, S | 170.24 мг | 1000 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 9.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 755.74 мг | 2300 мг | 32.9% | 12.6% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 11.1% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 9.889 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Селен, Se | 27.392 мкг | 55 мкг | 49.8% | 19.1% | 201 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11158 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 1986 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».