| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 250 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.087 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1862 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6242 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.38 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5633 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8953 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 133.71 мг | 1300 мг | 10.3% | 14.4% | 972 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7905 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3696 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Марганец, Mn | 0.5145 мг | 2 мг | 25.7% | 35.9% | 389 г |
| Медь, Cu | 61.09 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.5% | 1637 г |
| Фтор, F | 89.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4447 г |
| Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».