| Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое | 500 г |
| Шпинат (Жарка) | 400 г |
| Сыр плавленый, российский | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.4% | 835 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.4 мкг | 900 мкг | 30.7% | 11.3% | 326 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 10.5% | 351 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.755 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 4.6% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Витамин К, филлохинон | 177.8 мкг | 120 мкг | 148.2% | 54.5% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8186 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.43 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.1% | 895 г |
| Кальций, Ca | 195.75 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 428.41 мг | 1300 мг | 33% | 12.1% | 303 г |
| Сера, S | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1956 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 276.92 мг | 2300 мг | 12% | 4.4% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.293 мг | 18 мг | 23.9% | 8.8% | 419 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Медь, Cu | 24.42 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4095 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11382 г |
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5741 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.9104 мг | 12 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки со шпинатом и сыром составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».