| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 470 г |
| Масло сливочное Балаклейское 82.5 | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.1 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.28 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.1% | 4290 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6707 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 8% | 1686 г |
| Натрий, Na | 211.29 мг | 1300 мг | 16.3% | 22.1% | 615 г |
| Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5718 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 9.9% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 333.38 мг | 2300 мг | 14.5% | 19.7% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2761 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 13.2% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.6836 мг | 2 мг | 34.2% | 46.4% | 293 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Фтор, F | 91.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.1% | 4357 г |
| Цинк, Zn | 0.5558 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев Экстра составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».