| Морская капуста | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 6% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.163 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.233 мг | 15 мг | 14.9% | 17.8% | 672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2487 мг | 20 мг | 6.2% | 7.4% | 1602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.23 мг | 2500 мг | 20.3% | 24.3% | 492 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Магний, Mg | 88.35 мг | 400 мг | 22.1% | 26.4% | 453 г |
| Натрий, Na | 292.42 мг | 1300 мг | 22.5% | 26.9% | 445 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2161 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 6.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.837 мг | 18 мг | 43.5% | 52% | 230 г |
| Йод, I | 140.7 мкг | 150 мкг | 93.8% | 112.2% | 107 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4301 г |
| Медь, Cu | 18.6 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 9.6% | 1254 г |
| Фтор, F | 112.79 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 32.3% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».