| Макароны из муки в/с | 400 г |
| Говядина, вырезка | 400 г |
| Картофель | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.6 мкг | 900 мкг | 32% | 20.4% | 313 г |
| бета Каротин | 1.726 мг | 5 мг | 34.5% | 22% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 29.22 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.506 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 13% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 21.9% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1912 мг | 20 мг | 16% | 10.2% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6515 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1828 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6106 г |
| Сера, S | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1207 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 4.965 мкг | 10 мкг | 49.7% | 31.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Медь, Cu | 271.94 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Молибден, Mo | 11.165 мкг | 70 мкг | 16% | 10.2% | 627 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12034 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
Энергетическая ценность Лагман составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».