| Овсяные хлопья "геркулес" | 126 г |
| Сливочное масло "Караваево" 61,5 % | 93 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 15 г |
| Пшеничная мука | 126 г |
| Сахар песок | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.3 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.4% | 974 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 6.6% | 352 г |
| Углеводы | 64.7 г | 219 г | 29.5% | 6.8% | 338 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.7% | 408 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 4.3% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.365 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.2% | 1964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1% | 2216 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.56 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.862 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 3.3% | 709 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.9% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3757 г |
| Магний, Mg | 78.13 мг | 400 мг | 19.5% | 4.5% | 512 г |
| Натрий, Na | 198.13 мг | 1300 мг | 15.2% | 3.5% | 656 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3871 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 5.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 22.32 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 2.8% | 814 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.4% | 676 г |
| Марганец, Mn | 2.3125 мг | 2 мг | 115.6% | 26.7% | 86 г |
| Медь, Cu | 255.24 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Селен, Se | 18.11 мкг | 55 мкг | 32.9% | 7.6% | 304 г |
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19139 г |
| Цинк, Zn | 1.6746 мг | 12 мг | 14% | 3.2% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье по рец. darkzip составляет 432,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».