| Гречневая крупа ядрица | 51 г |
| Рис, зерно продовольственное | 51 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 173 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 139 г |
| Мука соевая обезжиренная | 40 г |
| Икра грибная верес | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2762 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 30.6% | 616 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 34.4% | 549 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.194 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 5.1% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 8.5% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8393 мг | 20 мг | 4.2% | 7.9% | 2383 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.75 мг | 2500 мг | 3% | 5.7% | 3300 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7205 г |
| Кремний, Si | 39.398 мг | 30 мг | 131.3% | 248.2% | 76 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 7.6% | 2511 г |
| Натрий, Na | 367.05 мг | 1300 мг | 28.2% | 53.3% | 354 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8432 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 531.4 мг | 2300 мг | 23.1% | 43.7% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.9% | 1196 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 18.3% | 1030 г |
| Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.6% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 7.6% | 2512 г |
| Никель, Ni | 2.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6315 г |
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6243 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневой рисовый составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».