| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 534 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 177 г |
| Вода | 463 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11% | 608 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4519 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 34.45 мг | 500 мг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.496 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.28 мкг | 3 мкг | 42.7% | 28.7% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7074 мг | 20 мг | 23.5% | 15.8% | 425 г |
| Ниацин | 2.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4643 г |
| Кремний, Si | 13.051 мг | 30 мг | 43.5% | 29.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Натрий, Na | 39.42 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3298 г |
| Сера, S | 143.03 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 42.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 12% | 560 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 37.3% | 180 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Медь, Cu | 201.4 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Молибден, Mo | 18.352 мкг | 70 мкг | 26.2% | 17.6% | 381 г |
| Никель, Ni | 30.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.201 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Титан, Ti | 48.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5057 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.9% | 850 г |
| Цинк, Zn | 2.0262 мг | 12 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с фаршем 26.07.16 составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».