| Нут (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.1% | 950 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.069 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4891 мг | 20 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.4 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Кальций, Ca | 101.89 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 981 г |
| Кремний, Si | 25.414 мг | 30 мг | 84.7% | 65.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 44.5 мг | 400 мг | 11.1% | 8.6% | 899 г |
| Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2470 г |
| Сера, S | 94.01 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 16.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 39.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 36.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.6812 мг | 2 мг | 34.1% | 26.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 222.43 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Молибден, Mo | 19.807 мкг | 70 мкг | 28.3% | 21.9% | 353 г |
| Селен, Se | 12.104 мкг | 55 мкг | 22% | 17% | 454 г |
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8803 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.2603 мг | 12 мг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нутовые котлеты составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».