| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3% | 2303 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.5% | 925 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2568 мг | 20 мг | 6.3% | 4.4% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2798 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5063 г |
| Магний, Mg | 35.34 мг | 400 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Натрий, Na | 215.68 мг | 1300 мг | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3880 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 7.8% | 895 г |
| Хлор, Cl | 343.32 мг | 2300 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.9% | 698 г |
| Марганец, Mn | 1.035 мг | 2 мг | 51.8% | 35.9% | 193 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Молибден, Mo | 0.595 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Фтор, F | 79.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Цинк, Zn | 0.8478 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».