| Шампиньоны консервированные | 230 г |
| Кукуруза консервированная | 174 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 27 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 1.7% | 9926 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.7 мкг | 900 мкг | 26.6% | 44.7% | 375 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 37.8% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.28 мг | 500 мг | 10.5% | 17.6% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 10.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.803 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.7% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.5% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5888 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3397 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.45 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.7% | 4509 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6532 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5865 г |
| Натрий, Na | 30.09 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4320 г |
| Сера, S | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2521 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 33.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 39% | 432 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 21.46 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.612 мкг | 55 мкг | 12% | 20.2% | 832 г |
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31032 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами и кукурузой составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».