| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец очищенный, сырой | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 13.4% | 1931 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 10.6% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 21.4% | 1200 г |
| альфа Каротин | 3.836 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 23.5% | 1104 г |
| бета Криптоксантин | 8.63 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.959 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.2% | 3087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 40.5% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 25.5% | 1012 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 34% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3299 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6062 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.44 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4632 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 10.8% | 2370 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14689 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16000 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.3% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 5.9% | 4390 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 73.5% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 17.3% | 1490 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 22.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.7% | 1762 г |
| Никель, Ni | 5.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22917 г |
| Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45249 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.6% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 37.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры с огурцами составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».