Калорийность Рис жасмин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис жасмин".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.3%	844 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	75.9 г	219 г	34.7%	9.8%	289 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	11.6 г	2273 г	0.5%	0.1%	19595 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.576 мг	1.5 мг	38.4%	10.8%	260 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	5.8 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8621 г
Витамин В5, пантотеновая	1.014 мг	5 мг	20.3%	5.7%	493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	2.3%	1220 г
Витамин В9, фолаты	231 мкг	400 мкг	57.8%	16.3%	173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.192 мг	20 мг	21%	5.9%	477 г
Макроэлементы
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%	1.3%	2174 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	1.8%	1600 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26000 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	4.1%	696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.31 мг	18 мг	23.9%	6.8%	418 г
Марганец, Mn	1.088 мг	2 мг	54.4%	15.4%	184 г
Медь, Cu	220 мкг	1000 мкг	22%	6.2%	455 г
Селен, Se	15.1 мкг	55 мкг	27.5%	7.8%	364 г
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%	2.6%	1101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.18 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рис жасмин составляет 354 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».