| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 440 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Смородина черная | 78 г |
| Смородина красная | 37 г |
| Банан | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.218 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.5% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 18.5% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 18.8% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.044 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1721 мг | 20 мг | 10.9% | 9.4% | 921 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.84 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.1% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3698 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 947 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 12.1% | 711 г |
| Хлор, Cl | 57.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 40.78 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 5.871 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Селен, Se | 14.834 мкг | 55 мкг | 27% | 23.2% | 371 г |
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22962 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог фрукт составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».