| Яйцо куриное | 94 г |
| Черника | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.9% | 533 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 17.9% | 383 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 15.2% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 226.87 мг | 500 мг | 45.4% | 31.1% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 18.258 мкг | 50 мкг | 36.5% | 25% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2923 мг | 20 мг | 16.5% | 11.3% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.44 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.6% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3503 г |
| Натрий, Na | 121.69 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Сера, S | 159.08 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 15% | 458 г |
| Хлор, Cl | 141 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Йод, I | 18.08 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.3% | 830 г |
| Кобальт, Co | 9.038 мкг | 10 мкг | 90.4% | 61.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Селен, Se | 28.652 мкг | 55 мкг | 52.1% | 35.7% | 192 г |
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8047 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.0033 мг | 12 мг | 8.4% | 5.7% | 1196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктель составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».