| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 181 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Масло подсолнечное | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 10.3% | 409 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 31.73 мг | 500 мг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.233 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.963 мг | 15 мг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 4.064 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.068 мг | 20 мг | 45.3% | 19% | 221 г |
| Ниацин | 5.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.16 мг | 2500 мг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4638 г |
| Магний, Mg | 65.32 мг | 400 мг | 16.3% | 6.8% | 612 г |
| Натрий, Na | 574.4 мг | 1300 мг | 44.2% | 18.5% | 226 г |
| Сера, S | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2583 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 698.87 мг | 2300 мг | 30.4% | 12.7% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 9.291 мкг | 10 мкг | 92.9% | 38.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Медь, Cu | 122.31 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Молибден, Mo | 13.008 мкг | 70 мкг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Никель, Ni | 5.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.008 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Титан, Ti | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57554 г |
| Хром, Cr | 24.66 мкг | 50 мкг | 49.3% | 20.6% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.2477 мг | 12 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.89 г | ~ | |||
| Лизин | 2.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Треонин | 0.965 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в кукурузной панировке составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».