| Смородина красная | 50 г |
| Персик | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.9% | 833 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 18.2% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 19.7% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 32.3% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 14.6% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.4 мг | 2500 мг | 13.8% | 30.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 59.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 9.2% | 2469 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4610 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 8.3% | 2727 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.6% | 1786 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 50.2% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи персик красная смородина составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».