| Филе куриное (бедра, голень, без кожи) | 650 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 760 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 8.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4159 мг | 20 мг | 42.1% | 28.6% | 238 г |
| Ниацин | 8.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.84 мг | 2500 мг | 24.6% | 16.7% | 407 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6192 г |
| Магний, Mg | 74.66 мг | 400 мг | 18.7% | 12.7% | 536 г |
| Натрий, Na | 118.42 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Сера, S | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3994 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 47.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 653.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 10.145 мкг | 10 мкг | 101.5% | 69% | 99 г |
| Литий, Li | 58.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Медь, Cu | 168.14 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.4% | 595 г |
| Молибден, Mo | 13.65 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Никель, Ni | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 389.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11752 г |
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 24.15 мкг | 50 мкг | 48.3% | 32.8% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.1475 мг | 12 мг | 9.6% | 6.5% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.881 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лизин | 1.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель зпеченый с курицей составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».