| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Свекла (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Вода | 2297 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 35.2% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 35.2% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 8.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.842 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 21716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 7.9% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9339 мг | 20 мг | 4.7% | 21.8% | 2142 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.91 мг | 2500 мг | 3.1% | 14.4% | 3251 г |
| Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12270 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 10.6% | 4396 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 29545 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 18484 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 9.7% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 6.5% | 7407 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 57.4% | 805 г |
| Литий, Li | 6.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 13% | 3604 г |
| Медь, Cu | 26.71 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 12.5% | 3744 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.5% | 3684 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 196429 г |
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.3% | 4948 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 32.9% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.1594 мг | 12 мг | 1.3% | 6% | 7528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольник горячий составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».