| творог 1% | 65 г |
| Творог обезжиренный (Вожгалы) | 60 г |
| Банан | 143 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.044 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.9% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2538 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2495 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4557 г |
| Сера, S | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 6.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 21.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5028 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2653 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1627 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4818 г |
| Селен, Se | 6.11 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.6% | 900 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56899 г |
| Цинк, Zn | 0.1361 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».