| овсяные хлопья ясно солнышко | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9527 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2099 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.99 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.5% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3515 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 73.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
| Олово, Sn | 11.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7432 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27045 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсянка на молоке составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».