| Картофель (Жарка) | 1445 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Свежин майонез | 63 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 14.7% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.9 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5009 мг | 20 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Ниацин | 2.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.67 мг | 2500 мг | 24.5% | 16.3% | 407 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7764 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11840 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1696 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 83.19 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 195.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1756 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 7.659 мкг | 10 мкг | 76.6% | 51.1% | 131 г |
| Литий, Li | 101.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Медь, Cu | 191.18 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 12.7% | 523 г |
| Молибден, Mo | 10.509 мкг | 70 мкг | 15% | 10% | 666 г |
| Никель, Ni | 6.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 656.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13959 г |
| Фтор, F | 51.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7808 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.6% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.6602 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.946 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка духов составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».