| Чечевица, зерно (Варка) | 152 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 146 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 52 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Булгур, приготовленный | 97 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 27 г |
| Паприка | 7 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1440 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18.4% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 22.7% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.325 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 3.3% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5689 мг | 20 мг | 2.8% | 9.2% | 3516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.16 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.5% | 2600 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 7220 г |
| Кремний, Si | 6.371 мг | 30 мг | 21.2% | 69.7% | 471 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 9.9% | 3361 г |
| Натрий, Na | 72.92 мг | 1300 мг | 5.6% | 18.4% | 1783 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6234 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 15.8% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 105.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 15.1% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 21.7% | 1523 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 52.3% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 26.3% | 1255 г |
| Медь, Cu | 84.8 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 33.6% | 977 г |
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 10.2% | 3274 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 7.9% | 4084 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп с булгур составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».