| Крупа рисовая | 25 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Заправка для салата, кунжутная | 5 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Морская капуста сушеная | 16 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
| львовский сырник | 37 г |
| Арахис | 10 г |
| Сельдерей (корень) | 20 г |
| Карп, сырой | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Яблоки | 150 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 5 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Виноград | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.152 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 5.4% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 19.5% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4686 мг | 20 мг | 7.3% | 8.2% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.8% | 759 г |
| Кальций, Ca | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1443 г |
| Кремний, Si | 3.956 мг | 30 мг | 13.2% | 14.8% | 758 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 10.7% | 1042 г |
| Натрий, Na | 96.77 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.3% | 1343 г |
| Сера, S | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2935 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 15.3% | 730 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 15.3% | 731 г |
| Йод, I | 33.42 мкг | 150 мкг | 22.3% | 24.9% | 449 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 23.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 11.9% | 946 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Селен, Se | 3.564 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.3% | 1543 г |
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23881 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17092013Новый рецепт составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».