| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 70 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Молоко козье (Запекание) | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 137.17 мг | 500 мг | 27.4% | 11.5% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.218 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.312 мг | 15 мг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Витамин Н, биотин | 10.769 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6699 мг | 20 мг | 13.3% | 5.6% | 749 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1679 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3046 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 617.83 мг | 1300 мг | 47.5% | 19.9% | 210 г |
| Сера, S | 105.53 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 948 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 941.36 мг | 2300 мг | 40.9% | 17.1% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 22.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Медь, Cu | 73.6 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 8.806 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.3% | 795 г |
| Селен, Se | 17.427 мкг | 55 мкг | 31.7% | 13.3% | 316 г |
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12646 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | min 16.8 г | 27.4% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».