| Сыр плавленый, российский | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
все ингредиенты смешать и намазка готова.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.9 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.8% | 461 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 16.9% | 158 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.6% | 754 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 2.4% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.982 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.653 мг | 15 мг | 51% | 13.7% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1596 мг | 20 мг | 20.8% | 5.6% | 481 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.79 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.8% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 508.86 мг | 1000 мг | 50.9% | 13.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
| Натрий, Na | 862.51 мг | 1300 мг | 66.3% | 17.8% | 151 г |
| Сера, S | 143.86 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 512.5 мг | 800 мг | 64.1% | 17.2% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 1.3% | 2009 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.6% | 1729 г |
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7363 г |
| Цинк, Zn | 2.1663 мг | 12 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 1.493 г | ~ | |||
| Серин | 1.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.463 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.533 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.009 г | min 16.8 г | 23.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.2% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность сырная намазка для бутербродов составляет 372,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».