| Малина | 50 г |
| Черника | 50 г |
| Голубика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36% | 645 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.33 мг | 90 мг | 20.4% | 47.4% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 17.7% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7899 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 10% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 6.7% | 3428 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17735 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18762 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 5.6% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.6% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.3% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.5% | 1400 г |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 17991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Малина, Черника, Голубика составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».