| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 68 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.6% | 2108 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 46.47 мг | 500 мг | 9.3% | 3.3% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.096 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 9% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.47 мг | 15 мг | 16.5% | 5.8% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 4.455 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.1% | 1122 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3524 мг | 20 мг | 21.8% | 7.6% | 460 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 2.6% | 1341 г |
| Натрий, Na | 32.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Сера, S | 160.96 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 122.92 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 15.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.3836 мг | 2 мг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Медь, Cu | 118.21 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Молибден, Mo | 10.232 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Никель, Ni | 4.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.908 мкг | 55 мкг | 43.5% | 15.2% | 230 г |
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14722 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.6396 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Оля составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».