| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.2% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.305 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.004 мкг | 50 мкг | 4% | 11.5% | 2495 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.78 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.7% | 7627 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6242 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 10.7% | 2719 г |
| Натрий, Na | 197.73 мг | 1300 мг | 15.2% | 43.8% | 657 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10288 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 306.36 мг | 2300 мг | 13.3% | 38.3% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 16.7% | 1736 г |
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 55.3% | 521 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.3% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 0.551 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.3% | 12704 г |
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88692 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 7.5% | 3827 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная на воде составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».