| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Кальмар (мясо) | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.3% | 1544 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 10.4% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 8% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.4% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 5.3% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 3.521 мкг | 50 мкг | 7% | 10% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3826 мг | 20 мг | 11.9% | 17% | 839 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.75 мг | 2500 мг | 6% | 8.6% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3243 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 19.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1466 г |
| Натрий, Na | 162.06 мг | 1300 мг | 12.5% | 17.9% | 802 г |
| Сера, S | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.6% | 1239 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 17.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 42.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2050 г |
| Йод, I | 53.04 мкг | 150 мкг | 35.4% | 50.6% | 283 г |
| Кобальт, Co | 17.87 мкг | 10 мкг | 178.7% | 255.7% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2018 г |
| Медь, Cu | 304.98 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 43.6% | 328 г |
| Молибден, Mo | 8.742 мкг | 70 мкг | 12.5% | 17.9% | 801 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.143 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.4% | 1069 г |
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8879 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 16% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.7307 мг | 12 мг | 6.1% | 8.7% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с камьмаром составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».