| Фасоль (стручок) | 26 г |
| Лук порей | 14 г |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, без соли | 14 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли | 14 г |
| Соя, зерно (Варка) | 13 г |
| Масло рапсовое | 2 г |
| Суп овощной | 3 г |
| Приправа из соли и сухих трав/ специй/ пряностей | 3 г |
| Вода | 9 г |
| Сельдерей, сырой | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 22% | 408 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.2% | 1256 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.04 мкг | 400 мкг | 18.3% | 16.4% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 7.996 мкг | 50 мкг | 16% | 14.3% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7286 мг | 20 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.8 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.8% | 570 г |
| Кальций, Ca | 99.97 мг | 1000 мг | 10% | 9% | 1000 г |
| Кремний, Si | 23.01 мг | 30 мг | 76.7% | 68.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 52.61 мг | 400 мг | 13.2% | 11.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 843.33 мг | 1300 мг | 64.9% | 58.2% | 154 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 16.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 1287.52 мг | 2300 мг | 56% | 50.2% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 39.2% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.5109 мг | 2 мг | 25.5% | 22.8% | 391 г |
| Медь, Cu | 140.02 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Молибден, Mo | 15.227 мкг | 70 мкг | 21.8% | 19.5% | 460 г |
| Никель, Ni | 39.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16207 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.67 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.439 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь фасолей пряная составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».