| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.1% | 487 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 12.2% | 245 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 62.48 мг | 500 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.805 мкг | 400 мкг | 8% | 2.4% | 1258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 8.1% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.244 мг | 15 мг | 48.3% | 14.4% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 5.729 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.4% | 873 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7202 мг | 20 мг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4847 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 1.4% | 2094 г |
| Натрий, Na | 41.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3168 г |
| Сера, S | 163.02 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.8% | 613 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 132.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2651 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2070 г |
| Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 8.334 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.5% | 840 г |
| Селен, Se | 26.464 мкг | 55 мкг | 48.1% | 14.3% | 208 г |
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12426 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4942 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 336,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».