Мой здоровый рацион

Рецепт Какао в чашке с молоком 3.2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Какао в чашке с молоком 3.2%

Какао тертое (Припускание) 4 г
Вода, из под крана, муниципальная 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 50 г
Способ приготовления

= 200 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао в чашке с молоком 3.2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.2% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 12.1% 3294 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.5% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.7% 5143 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 4.8% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 7.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.282 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31201 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 13.7% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.8% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 6.5% 6090 г
Витамин РР, НЭ 0.2995 мг 20 мг 1.5% 6% 6678 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.73 мг 2500 мг 2.1% 8.5% 4833 г
Кальций, Ca 31.53 мг 1000 мг 3.2% 12.9% 3172 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 9.7% 4137 г
Натрий, Na 13.98 мг 1300 мг 1.1% 4.4% 9299 г
Сера, S 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 13441 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 13.7% 2920 г
Хлор, Cl 28.21 мг 2300 мг 1.2% 4.8% 8153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 7.3% 5643 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 6% 6494 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 8.5% 4878 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.4% 133333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 4% 10000 г
Молибден, Mo 1.282 мкг 70 мкг 1.8% 7.3% 5460 г
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 3.6% 10721 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5925 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 4% 9804 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 3.6% 11696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао в чашке с молоком 3.2% составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».