| Отруби ржаные | 10 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Малина | 40 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.8% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.2% | 952 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 19.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 33.59 мг | 500 мг | 6.7% | 15.5% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 24% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 41.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12887 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8803 мг | 20 мг | 4.4% | 10.2% | 2272 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.7% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 108.19 мг | 1000 мг | 10.8% | 24.9% | 924 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 17.1% | 1350 г |
| Натрий, Na | 44.19 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.9% | 2942 г |
| Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 4036 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 24.9% | 923 г |
| Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 9% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 8.1% | 2894 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 13.9% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 32.6% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 30.5% | 759 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.1% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 24% | 961 г |
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.5% | 3519 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 9.2% | 2498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль аля Энерджи диет составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».