| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 166 г |
| Кабачок (Припускание) | 354 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 188 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Вода | 70 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соевый соус | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15.8% | 1041 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.985 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.3% | 3080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 18.4% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4213 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 19.4% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6576 мг | 20 мг | 18.3% | 30% | 547 г |
| Ниацин | 3.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.19 мг | 2500 мг | 11.1% | 18.2% | 902 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3439 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 14.4% | 1136 г |
| Натрий, Na | 363.06 мг | 1300 мг | 27.9% | 45.8% | 358 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4640 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 14.8% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 211.55 мг | 2300 мг | 9.2% | 15.1% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 8.7% | 1889 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 69% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1808 г |
| Медь, Cu | 57.59 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.5% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 8.2% | 2008 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18307 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 25.3% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 9.2% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с курицей 23.07.16 составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».