| Масло оливковое | 30 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 17.5% | 519 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 9.1% | 996 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.393 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.29 мг | 90 мг | 60.3% | 54.7% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5384 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9653 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2835 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11556 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3550 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 27.6% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Медь, Cu | 92.86 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2450 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27663 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5291 г |
Энергетическая ценность салатик составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».