| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.311 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 7.4% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.325 мг | 15 мг | 35.5% | 15.5% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1498 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.378 мг | 20 мг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 236.31 мг | 1000 мг | 23.6% | 10.3% | 423 г |
| Магний, Mg | 38.29 мг | 400 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Натрий, Na | 509.34 мг | 1300 мг | 39.2% | 17.1% | 255 г |
| Сера, S | 118.98 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 10.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 345.73 мг | 2300 мг | 15% | 6.5% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2086 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.925 мкг | 10 мкг | 39.3% | 17.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 0.592 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 11824 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35948 г |
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9855 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.582 мг | 12 мг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка филе куриное и кабачок составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».