| творог 0,1 | 600 г |
| Яйцо куриное | 270 г |
| Кефир 1% | 125 г |
| протеин | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 22.4% | 378 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.1% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 67.41 мг | 500 мг | 13.5% | 11.4% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.641 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.7% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.2% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9995 мг | 20 мг | 5% | 4.2% | 2001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.66 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3324 г |
| Сера, S | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2121 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 51.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2839 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 22% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 21.81 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4585 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Селен, Se | 8.119 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25016 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».