| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Арахис | 15 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Протеин Whey Protein рокки роуд Scitec Nutrition | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Семена льна | 25 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.8 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.4% | 478 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.5% | 224 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 3.3% | 779 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.4% | 400 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.482 мг | 1.5 мг | 32.1% | 8.3% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 81.7 мг | 500 мг | 16.3% | 4.2% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.149 мкг | 400 мкг | 11% | 2.8% | 906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.36 мг | 15 мг | 22.4% | 5.8% | 446 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.121 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.079 мкг | 50 мкг | 20.2% | 5.2% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2624 мг | 20 мг | 21.3% | 5.5% | 469 г |
| Ниацин | 1.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.84 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 2.6% | 1005 г |
| Магний, Mg | 111.78 мг | 400 мг | 27.9% | 7.2% | 358 г |
| Натрий, Na | 66.5 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.3% | 1955 г |
| Сера, S | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1383 г |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% | 9.3% | 278 г |
| Хлор, Cl | 58.56 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.005 мг | 18 мг | 16.7% | 4.3% | 599 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 9.2% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.7129 мг | 2 мг | 85.6% | 22% | 117 г |
| Медь, Cu | 294.21 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 7.6% | 340 г |
| Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4326 г |
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Фтор, F | 56.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7106 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.0727 мг | 12 мг | 17.3% | 4.4% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.74 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.528 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.618 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.302 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.248 г | min 16.8 г | 37.2% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 388,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».