| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 194 г |
| Масло подсолнечное | 99 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.1% | 287 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.2% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 90.15 мг | 500 мг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.894 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.3% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.36 мг | 15 мг | 49.1% | 17.1% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 6.556 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1253 мг | 20 мг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.32 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2004 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2669 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3328 г |
| Натрий, Na | 244.39 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.6% | 532 г |
| Сера, S | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1354 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Хлор, Cl | 390.02 мг | 2300 мг | 17% | 5.9% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 13.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
| Медь, Cu | 58.34 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 7.099 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.5% | 986 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.097 мкг | 55 мкг | 22% | 7.7% | 455 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14864 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6326 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.183 г | min 16.8 г | 30.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.6% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».