| Тыква | 500 г |
| Яблоки | 100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 21.1% | 481 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 8.3% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 9.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.782 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 9.1% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3021 мг | 20 мг | 6.5% | 6.6% | 1536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.99 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2160 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4582 г |
| Сера, S | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2237 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.61 мкг | 10 мкг | 26.1% | 26.5% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.2538 мг | 2 мг | 12.7% | 12.9% | 788 г |
| Медь, Cu | 156.12 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 15.8% | 641 г |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4192 г |
| Селен, Se | 5.196 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Фтор, F | 62.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквеная запеканка составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».