| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 360 г |
| Вода | 1200 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 16.2% | 475 г |
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 17.4% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.872 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0867 мг | 20 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.02 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2272 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1720 г |
| Натрий, Na | 53.48 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2431 г |
| Сера, S | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 23.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 7.798 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4837 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.9379 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с мясом отварным немного подсоленная составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».