| Манная крупа, удобренная | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.101 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.9% | 1078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.689 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4273 мг | 20 мг | 7.1% | 6.8% | 1401 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 103.08 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.9% | 970 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2261 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3082 г |
| Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4103 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Хлор, Cl | 92.44 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2795 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 5.8% | 1666 г |
| Олово, Sn | 10.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.95 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22.6% | 425 г |
| Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша (на молоке) составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».