| Тунец | 250 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 225 г |
| Свекла | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.7% | 817 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 21.9% | 588 г |
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 21.6% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 10.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 11.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.58 мг | 90 мг | 25.1% | 32.3% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 5.7% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 20.3% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0272 мг | 20 мг | 25.1% | 32.3% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.75 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3690 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1844 г |
| Натрий, Na | 31.28 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4156 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.8% | 1087 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 18.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 87.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.9% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 2007 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 7.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 7.718 мкг | 10 мкг | 77.2% | 99.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Медь, Cu | 71.13 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.1% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 6.746 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.3% | 1038 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39007 г |
| Фтор, F | 261.27 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 8.4% | 1531 г |
| Хром, Cr | 30.18 мкг | 50 мкг | 60.4% | 77.6% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщь с рыбой составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».