| Вода | 700 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 102 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 38 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 194 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 64 г |
| Соевый соус | 19 г |
| Лечо в томатном соусе замороженное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.6% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23% | 667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.9 мкг | 900 мкг | 42.8% | 65.5% | 234 г |
| бета Каротин | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 70.8% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 10% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.438 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.3% | 1866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 20.8% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3686 мг | 20 мг | 6.8% | 10.4% | 1461 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.07 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.1% | 954 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3305 г |
| Кремний, Si | 13.158 мг | 30 мг | 43.9% | 67.2% | 228 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 10.6% | 1444 г |
| Натрий, Na | 191.87 мг | 1300 мг | 14.8% | 22.7% | 678 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2789 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 16.2% | 945 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 20.4% | 752 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 63.4% | 242 г |
| Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 19.6% | 779 г |
| Медь, Cu | 149.97 мкг | 1000 мкг | 15% | 23% | 667 г |
| Молибден, Mo | 14.98 мкг | 70 мкг | 21.4% | 32.8% | 467 г |
| Никель, Ni | 30.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.368 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.3% | 1633 г |
| Титан, Ti | 49.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.56 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.9% | 3136 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».