| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 31 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 21.6% | 256 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 12.9% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 98.22 мг | 500 мг | 19.6% | 10.8% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.104 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.901 мкг | 3 мкг | 63.4% | 35% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 12.605 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.9% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9373 мг | 20 мг | 29.7% | 16.4% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 179.18 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.9% | 558 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 4.6% | 1198 г |
| Натрий, Na | 87.47 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.7% | 1486 г |
| Сера, S | 316.14 мг | 1000 мг | 31.6% | 17.4% | 316 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 18.8% | 294 г |
| Хлор, Cl | 200.88 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2659 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 21.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13072 г |
| Медь, Cu | 93.74 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 12.167 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.6% | 575 г |
| Селен, Se | 43.587 мкг | 55 мкг | 79.2% | 43.7% | 126 г |
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7644 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6946 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».