| Свекла (Припускание) | 500 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.238 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.9% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9099 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.49 мг | 2500 мг | 14.4% | 14.6% | 695 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2053 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 8.6% | 1179 г |
| Натрий, Na | 50.71 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5744 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 325 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 9.8% | 1034 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 2.999 мкг | 10 мкг | 30% | 30.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.9424 мг | 2 мг | 47.1% | 47.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 211.42 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 21.4% | 473 г |
| Молибден, Mo | 11.606 мкг | 70 мкг | 16.6% | 16.8% | 603 г |
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12088 г |
| Фтор, F | 86.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4607 г |
| Хром, Cr | 23.21 мкг | 50 мкг | 46.4% | 47% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.7319 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1640 г |
Энергетическая ценность свекла с орехом составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».