| Сыр, фета | 50 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.3% | 835 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.7% | 384 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 15.6% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.579 мкг | 400 мкг | 12.1% | 6.4% | 823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 15.6% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 11.5% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.211 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0153 мг | 20 мг | 5.1% | 2.7% | 1970 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 331.32 мг | 1000 мг | 33.1% | 17.4% | 302 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Натрий, Na | 609.53 мг | 1300 мг | 46.9% | 24.7% | 213 г |
| Сера, S | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18282 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.4% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.3688 мг | 2 мг | 18.4% | 9.7% | 542 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Селен, Se | 8.642 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Цинк, Zn | 1.7684 мг | 12 мг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.408 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.302 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.287 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.61 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Фета с укропом и чесноком составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».