| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
Нарезать ломтиками, залить сметаной, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 17.4% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 14.8% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 10.6% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 12.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 36.7% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 5.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.6% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 17.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5135 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 9.2% | 2576 г |
| Натрий, Na | 219.12 мг | 1300 мг | 16.9% | 39.8% | 593 г |
| Сера, S | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 12.2% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 363.71 мг | 2300 мг | 15.8% | 37.2% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 8.9% | 2601 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 78.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 17.4% | 1352 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 14.1% | 1670 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18644 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20502 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 20% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».